요통을 안고 사는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있으며, 한 가지 흔한 원인은 디스크 탈장입니다. 허리 디스크의 원인, 증상 및 사용 가능한 치료 방법을 알아보도록 하겠습니다.
허리 디스크란 ?
미끄러지거나 파열된 디스크라고도 알려진 허리 디스크는 척추에 있는 척추뼈 사이의 쿠션 같은 구조가 손상되거나 손상될 때 발생합니다. 이 상태를 더 잘 이해하기 위해, 자세히 알아보도록 하겠습니다.
허리디스크 원인
디스크는 일반적으로 나이와 관련된 퇴화나 갑작스러운 척추 외상으로 인해 발생합니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다:
1. 퇴행성 변화 : 우리가 나이가 들수록, 디스크는 수분 함량을 잃어, 그것들을 덜 유연하게 만들고 손상에 더 취약하게 만듭니다.
2. 반복 스트레스 : 반복적인 움직임이나 무거운 들어 올리기와 관련된 특정 직업이나 활동은 디스크의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 부상 또는 외상 : 넘어지거나 자동차 사고와 같이 척추에 갑작스러운 충격이나 부상이 발생하면 디스크가 탈장될 수 있습니다.
허리디스크 증상
헤르니아의 위치와 심각도에 따라 경험되는 증상은 다양합니다. 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다: 요통: 척추의 해당 부위에 둔하거나 날카로운 통증이 있습니다. 근막증: 팔이나 다리 아래로 방사되는 통증, 저림 또는 따끔거림을 초래하는 신경 압박. 근육 약화: 근육이 약해지거나 신경이 개입되어 특정 동작을 수행하는 데 어려움이 있습니다. 방광 또는 장 조절 기능 상실: 심한 경우 디스크가 방광과 장 기능을 조절하는 신경을 압박할 수 있어 즉각적인 치료가 필요합니다.
허리디스크 진단
디스크가 탈장되었음을 확인하기 위해 의료 전문가는 정밀 신체 검사를 수행하고, 병력을 검토하며, X선, MRI 스캔 또는 CT 스캔과 같은 진단 테스트를 권장할 수 있습니다. 이러한 이미징 기술은 헤르니아의 위치와 심각도를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리디스크 치료방법
허리 디스크를 치료하는 것은 증상의 심각성과 일상 생활에 미치는 영향에 달려 있습니다. 이 상태를 관리하는 데 사용되는 세 가지 주요 방법은 다음과 같습니다
1. 보존적 치료: 초기에는 증상을 완화하고 치유를 촉진하기 위해 비외과적 치료가 권장되는 경우가 많습니다. 다음을 포함할 수 있습니다: 휴식 및 활동 수정: 통증을 악화시키는 활동을 피하면서 부드러운 움직임을 유지하여 뻣뻣함을 방지합니다.
2. 물리치료: 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키고, 고통을 줄이기 위한 목표 운동과 스트레칭 루틴을 해주는 것입니다.
3. 약물: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 근육 이완제, 진통제가 통증과 염증을 관리하기 위해 처방될 수 있습니다.
4. 경막 외 스테로이드 주사: 어떤 경우에는 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 코르티코스테로이드를 환부에 주사하기도 합니다.
5. 수술 개입: 보존적 치료가 완화를 제공하지 못할 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 수술 옵션은 다음과 같습니다: 해부: 신경의 압박을 완화하기 위해 디스크의 탈장 부분을 제거하는 것. 현미경 절제술: 디스크 물질을 정밀하게 제거하기 위해 작은 절개와 특수 공구를 사용하는 최소 침습적 시술입니다. 척추 융합: 디스크 손상이 심한 경우, 인접한 척추뼈를 융합하여 척추를 안정시키기 위해 융합 수술이 필요할 수 있습니다. 대체 치료법: 전통적인 치료법 외에도, 몇 가지 대체 치료법이 치유 과정을 보완하고 완화를 제공할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 척추 지압 치료: 척추 정렬을 회복하고 통증을 완화하기 위한 조작 기술. 침술: 얇은 바늘을 몸의 특정 부위에 삽입하여 통증 완화 및 치유를 촉진합니다. 요가와 필라테스: 유연성, 자세 및 전반적인 척추 건강을 향상시킬 수 있는 부드러운 스트레칭 및 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
허리디스크 예방 및 자가 관리
디스크를 완전히 예방할 수는 없지만, 특정 생활 방식을 수정하면 위험을 최소화하고 척추 건강을 증진시킬 수 있습니다. 다음 사항을 고려합니다: 좋은 자세 유지하기: 앉거나, 서 있거나, 물건을 들어 올릴 때 올바른 자세를 연습하세요. 이것은 체중을 고르게 분배하고 척추의 부담을 줄여줍니다. 규칙적인 운동: 코어 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키며, 건강한 체중을 유지하는 것에 초점을 맞춘 규칙적인 신체 활동에 참여하세요. 수영, 걷기, 요가와 같은 활동은 유익할 수 있습니다. 차체 역학 및 리프팅 기술: 무거운 물건을 들어 올릴 때는 등 대신 다리를 사용하여 무리를 최소화합니다. 비틀림 동작을 피하고 무게를 고르게 분배합니다.